Everyone

iBuild Lab

Lollipop

 Що таке періодичне голодування? 

Переривчасте голодування - це режим харчування, коли ви циклічно перемикаєтесь між періодами прийому їжі та голодування. Тут нічого не сказано про те, яку їжу їсти, а саме про те, коли ви повинні їх їсти.

Існує декілька різних методів періодичного голодування, які розділяють день або тиждень на періоди прийому їжі та періоди голодування. Більшість людей вже «поститься» щодня, поки вони сплять. Періодичне голодування може бути таким же простим, як і його подовження трохи довше. Ви можете зробити це, пропустивши сніданок, з’ївши перший обід опівдні та останній прийом їжі о 20:00.

Тоді ви технічно голодуєте по 16 годин щодня і обмежуєте прийом їжі лише 8-годинним вікном. Це найпопулярніша форма періодичного голодування, відома як метод 16/8.

Незважаючи на те, що ви можете подумати, періодичне голодування насправді досить просто зробити. Багато людей повідомляють, що почуваються краще і мають більше енергії під час посту.

Голод, як правило, не така велика проблема, хоча це може бути проблемою на початку, поки ваше тіло звикає не їсти протягом тривалого періоду часу.

Під час посту не дозволяється їсти, але можна пити воду, каву, чай та інші некалорійні напої.

Деякі форми періодичного голодування дозволяють приймати невелику кількість низькокалорійних продуктів протягом періоду голодування.

Прийом добавок, як правило, дозволений під час посту, якщо в них немає калорій.

 Що програма iFasting може зробити для вас? 

Цей додаток iFasting також називають додатком для посту, а перервний додаток для посту робить голодування більш керованим. За допомогою iFasting ви можете легко відстежувати хід вашого посту по днях, тижнях і навіть місяцях. Це дасть вам інформативні результати вашого голодування, щоб заохотити вас продовжувати ваші зусилля щодо здорового способу життя.

Це пропонує прості кроки для інших, щоб зрозуміти, чого йому / їй потрібно досягти в підсумку.

Ваш партнер легко відстежує ваші переривчасті голодування.

iFasting - Fasting Tracker

Остання версія iFasting - Fasting Tracker

Інші версії